Hãy chia sẻ lên Facebook

Chế độ ăn giảm cholesterol | Ẩm thực - Sức khỏe

Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm cholesterol, qua đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Chế độ ăn giảm cholesterol | Ẩm thực - Sức khỏe

Chế độ ăn giảm cholesterol 1
Cá hồi - cá ngừ rất giàu a xít béo omega-3, chất có thể giúp giảm cholesterol trong máu 

Theo healthday.com, các chuyên gia thuộc Trung tâm Y tế Cleveland Clinic (Mỹ) đưa ra những gợi ý sau:

• Giảm bớt lượng thịt nhiều mỡ, thịt đã qua chế biến

• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như đậu các loại, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Nạp 5-10 gam chất xơ mỗi ngày giúp giảm 5% lượng cholesterol xấu LDL

• Mỗi tuần, ít nhất có một bữa ăn không có thịt, có thể chọn đậu, đậu phụ thay thế

• Ăn cá hai lần mỗi tuần như cá hồi, cá ngừ. Những loại cá này giàu a xít béo omega-3, chất có thể giúp giảm cholesterol trong máu

• Giảm cân dư thừa nếu có, cho dù là giảm cân ít

 

Huỳnh Thiềm


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tim mạch, cholesterol, thịt mỡ, ngũ cốc, cá hồi, cá ngừ, axit béo, omega 3

Cách làm sườn xào chua ngọt gà rán cay muc nuong sate muc nau roi thom ngon mua ngộ nghĩnh snack chuối rán muc rim sot bo bam muc xao dua leo Do dung hoc tap tử muoi dau kem sữa banh nui lua ngon thit heo kho tiec mon xoi ngon mon trang mieng muc tam chua ngot cong thuc lam banh tuyet tây ban nha chả giò bánh mì chay rau cu chien gion sot chua ngot ngon dau tay bánh khoai tây tống muc xao chua chua ngot ngot rau cu qua Banh man nguyên liệu bánh xèo chiên kiểu thái thuc don mon thit bo vòng tay Sau vị chua nồi cơm điện curry Bún bò viên bồn Tại sao đàn ông nên ăn nhiều cà chua mon tom sot ngon tu lam mam kho quet Lãng mạn chình dừa phô mai phúc bồn tử món tây mon sup hai san mon sup ga mon chay viêm loet1 viêm loét miệng mật ong mon nhoi nep ngon bánh mỳ nướng pho mát vịt nấu măng ngon cá kho vị cay lam pho vit suon làm bánh mật mon chay ngon Đậu rồng lam banh mi kep mon so rượu vang gia vị vết thương sức khỏe chữa mon rau cach nau chao táo vịt hầm tơm xanh mon sushi nuỏc canh chua cà cá lóc kho trà xanh Nga Nguyễn nui tron sot barbecue ngon canh đậu phụ mon chao thit bo bi do Cách làm bánh Flan rau cau trai dua não bộ nâu mon ca ri mùa hè mut vo quyt rế tu lam banh day má ³ ngon mon ngon chè khoai sọ bột báng mam co tet mon ca loc nâu mon ca hoi mon cHIEN mua dong bun thit nuong soi mon ca hu kho rieng Pasta mon canh ga sot coca cola tau mon ca hap bò xào thit nuong mon cà suon uop dau hao Ớt vệ sinh miến gà suon sot me ngon snack bò miê suon sot ca phe miền trung suon om voi sen miếng Làm bánh dạ dày món ngon dễ làm Súp lơ xào thịt bò làm bánh pancake